usdt钱包支付（www.caibao.it）：天冷多吃这道菜，维生素C是大白菜的4倍，钙含量与牛奶相当，十分下饭！

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花椰菜富含膳食纤维、蛋白质，在推荐的10大康健食物中名列第四名。其中胡萝卜素含量是大白菜的 8 倍，维C是大白菜的4倍。钙含量较高，堪与牛奶中的钙含量媲美。

今天用花菜和西红柿一起炒， 有厚实的维生素C含量，不只有利于人的生长发育，更主要的是能提高人体免疫功效。原汁原味，开胃下饭，每次炒上一大盘，端上桌，汤汁都不剩。

主料：西红柿、青椒、花菜

辅料：盐、高鲜粉、油、水淀粉

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1. 花菜切成小段，西红柿切块，青椒切片。

2.锅中烧水，放入花菜焯水煮软，捞出备用。

3.锅中热油，放入西红柿，开大火炒出汁。

4.倒入焯好水的花菜。

5.加入一勺盐、一勺高鲜粉，放入青椒丝。